Czym jest psychoterapia indywidualna dorosłych, do kogo jest kierowana?
Jak wygląda jej początek i zakończenie
Psychoterapia indywidualna dorosłych dedykowana jest osobom, które ukończyły 18. rok życia. Składa się z cyklu spotkań, które zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu. Każda sesja trwa 50 minut. Regularne spotkania terapeutyczne tworzą proces terapeutyczny. Podczas pierwszych 3-4 spotkań zapoznajemy się z problematyką, z którą przychodzisz, i przeprowadzamy wstępny wywiad. Następnie rozmawiamy o celach psychoterapii. Jeśli po serii konsultacji Ty i terapeuta decydujecie się na dalszą współpracę, zawierany jest kontrakt terapeutyczny – w formie pisemnej lub ustnej.
Kontrakt terapeutyczny określa cel terapii oraz zasady dotyczące spotkań, w tym częstotliwość, godziny, zasady odwoływania sesji i wysokość opłat. Ten zbiór zasad nazywany jest settingiem.
Cel terapii jest kluczowym elementem procesu. To Ty, przy wsparciu psychoterapeuty, definiujesz swoje cele.
Kończenie terapii to proces obejmujący 4-8 spotkań, podczas których wspólnie z terapeutą podsumowujesz cały proces, realizację celów oraz to, co wspierało, a co hamowało postępy. Czasem pojawiają się nowe obszary do pracy, które możesz podjąć w dogodnym dla siebie czasie.
Kiedy warto zgłosić się na konsultację do psychoterapeuty?
Motywacja do zgłoszenia się na terapię może być różnorodna.
- chęć lepszego poznania siebie – odpowiedzenie sobie na pytania, kim jestem, jakie są moje mocne i słabe strony, gdzie chcę zmierzać, jak chcę żyć;
- potrzeba wzmocnienia poczucia własnej wartości i samoakceptacji;
- trudności w życiu zawodowym – strata pracy, konflikt w miejscu pracy, poczucie niedopasowania, wypalenie zawodowe, chęć zmiany kariery;
- problemy w relacjach z bliskimi – powtarzające się kłótnie z partnerem, niemożność znalezienia partnera, trudności wychowawcze, doświadczenie przemocy w relacjach;
- poczucie osamotnienia;
- spadek nastroju – przedłużające się okresy smutku, poczucie braku sensu życia;
- problemy ze snem;
- częste odczuwanie niepokoju i lęku;
- żałoba po stracie bliskiej osoby;
- brak poczucia sensu życia.
Co zyskasz dzięki psychoterapii?
W zależności od powodu, z jakim przychodzisz na terapię, możesz osiągnąć między innymi:
- wzmocnienie samoakceptacji – rozpoznawanie swoich mocnych stron i świadomość deficytów bez potrzeby porównywania się do innych;
- wyrażanie siebie w sposób spontaniczny i z poszanowaniem dla innych – dzielenie się emocjami, potrzebami i myślami;
- budowanie bardziej satysfakcjonujących relacji – bycie w relacji z drugim człowiekiem, zachowując zgodność ze sobą;
- lepsze radzenie sobie z trudnościami – rozpoznawanie swoich stanów emocjonalnych i potrzeb oraz znajdowanie wsparcia, które przywróci równowagę;
- zmniejszenie poziomu lęku – zrozumienie jego przyczyn i znalezienie sposobów na radzenie sobie z nim;
- prowadzenie bardziej satysfakcjonującego życia – wyznaczanie i realizowanie celów, które dają poczucie spełnienia.
